Dan 58, 27.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: piščanec

Kosilo: kebab

Malica: nič

Večerja: nič

Dan 57, 26.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: sirova štručka

Kosilo: nič

Malica: pizza

Večerja: nič

Dan 56, 25.03.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava + hemendeks

Malica: bananin kruh

Kosilo: telečja obara

Malica: bananin kruh

Večerja: pirin kruh s semeni

Dan 55, 24.03.2012

Zajtrk: omega 3 + kava

Malica: sendvič

Kosilo: nič

Malica: svinjska rebra

Večerja: tuna s pirinimi krekerji

Dan 54, 23.03.2012

Zajtrk: omega 3 + kava

Malica: svinjski zrezek

Kosilo: tunina pica

Malica: nič

Večerja: sadje

Dan 53, 22.03.2012

Zajtrk: omega 3 + kava

Malica: klobase

Kosilo:piščanec + jajce

Malica: jajca s slanino

Večerja: banane in pomaranče

Dan 52, 21.03.20.12

Zajtrk: omega 3 + kava

Malica: mesna lazanja

Kosilo: piščančja stegna

Malica: banana + pomaranča

Večerja: 3 ogromne pomaranče

 

Dan 51, 20.03.2012

Zajtrk: omega 3 + kava

Malica: piščančja prsa

Kosilo: čevaščiči + pečene hrenovke

Malica: 2 pomaranče

Večerja: 3 rezine pirinega kruha s semeni

Dan 50, 19.03.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava

Malica: svinjski zrezek

Kosilo: slanina + hrenovka + jajca

Malica: nič

Večerja: 

Trening

 

Dan 49, 18.03.2012

Zajtrk: jajčna omleta s tuno + omega 3 + črna kava

Malica: pirin kruh z bučnimi semeni

Kosilo: telečja obara

Malica: 2 pomaranči

Večerja: 2 rezini pirinega kruha

Dan 48, 17.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: sadje

Kosilo: pasulj

Malica:nič

Večerja: čevapčiči + vratovina

Dan 47, 16.03.2012

Zajtrk: jajca s tuno + črna kava + omega 3

Malica: nič

Kosilo: goveja juha

Malica: jabolko

Večerja: pommes frites + piščančji kroketi

Dan 46, 15.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: whey

Kosilo: svinjina + piščanec

Malica: nič

Večerja: jabolko + banana

Dan 45, 14.03.2012

Zajtrk: omleta s tuno + omega 3 + črna kava

Malica: nič

Kosilo: enolončnica z rižem

Malica: jabolko in pomaranča

Večerja: banana

Dan 44, 13.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: kaneloni s slanino

Kosilo: piščanec

Malica: nič

Večerja: jabolko

Dan 43, 12.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: pasulj

Kosilo: 2 svinjska kotleta

Malica: banana

Večerja: 2 pomaranči

Dan 42, 11.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3 + pirin prepenec s tuno

Malica: 4 rezine bananinega kruha

Kosilo: pečen piščanec

Malica: sladica s pudingom, smetano in bananami

Večerja: 3 pomaranče + 1 banana

Dan 41, 10.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3 + jajčna omleta s tuno

Malica: 3 rezine bananinega kruha

Kosilo: piščanec po dunajsko + riž

Malica: 3 rezine bananinega kruha + 2 banani

Večerja: 3 pomaranče

Dan 40, 09.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3 + jabolko + pomaranča

Malica: dunajski zrezek

Kosilo: piščanjčji trakci + gobice s semeni na žaru

Malica: bananin kruh, 2 rezini

Večerja: 2 pomaranči

Trening 

 

Dan 39, 08.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: puranji zrezki

Kosilo: piščančja bedra in stegno

Malica: pomaranče

Večerja: 2 banani

Dan 38, 07.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: dunajski zrezek + 3 banane

Kosilo: pečena svinjska rebra + sveže jagode

Malica:

Večerja:

Trening

Dan 37, 06.03.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava

Malica: lazanja

Kosilo: pečenice + jajčka

Malica: nič

Večerja: nič

Dan 36, 05.03.2012

Zajtrk: imega 3 + črna kava

Malica: piščančji zrezki

Kosilo: mesne kroglice

Malica: nič

Večerja: pest mandeljnev

Trening

Dan 35, 04.03.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava + orehov kruh iz pirine moke (8 rezin)
Malica: nič
Kosilo: mesne bombe iz mletega mesa z jajci + riž z grahom
Malica: juha z rezanci
Večerja: nič

Dan 34, 03.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3 + omleta s tuno

Malica: nič

Kosilo: piščančji trakci + gobice na žaru
Malica: orehov kruh iz oirine moke (2 rezini), bananin kruh (2 rezini)

Večerja: banana

Dan 33, 02.03.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3 

Malica: nič

Kosilo: palačinke z orehi

Malica: nič

Večerja: pomaranča

Trening

Dan 32, 01.03.2012

Zajtrk: bananin kruh, črna kava, omega 3

Malica: meso iz prebranca

Kosilo: ogromen dunajc + pečen krompirček

Malica: nič

Večerja: pirini piškotki s kakavovim nadevom (industrijski sladki, itak)

Dan šel u nč :(

Dan 31, 29.02.2012

Zajtrk: rezina bananinega kruha

Malica: svinjski zrezek

Kosilo: čevapčiči + solata s semeni

Malica: nič 

Trening

Dan 30, 28.02.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3

Malica: pommes frittes

Kosilo: pečene piščančje perutničke (v lastnem soku, brez kaplje olja) + motovilec s semeni

Malica: bananin kruh (2 rezine)

Večerja: nič

Dan 29, 27.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava
Malica: whey
Kosilo: hrenovke
Malica: nič
Večerja: 3 pomaranče

Trening

Dan 28, 26.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava + 5 paleo piškotkov
Malica: nič
Kosilo: piščanec + gobice s semeni na žaru
Malica: pirin kruh z bučnimi semeni (2 rezini), sadni pirin kruh z medom in orehi (3 rezine)
Večerja: 2 pomaranče

Dan 27, 25.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava + ogromna jajčna omleta s tuno
Malica: nič
Kosilo: piščančje perutničke + motovilec s semeni
Malica: vse, kar mi je prišlo pod roke (bili na obisku)
Večerja: nič

Dan 26, 24.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava

Malica: šunka
Kosilo: hrenovke + berivka s semeni
Malica: nič
Večerja: bananin kruh (2 rezini)

Dan 25, 23.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava

Malica: skutni burek
Kosilo: piščanec
Malica: nič
Večerja: 2 ogromne pomaranče
Trening

Dan 24, 22.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava + 2 rezini bananinega kruha
Malica: skutin burek
Kosilo: piščančji kebab
Malica: nič
Večerja: 2 pomaranče

Dan 23, 21.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava
Malica: svinjski zrezek

Kosilo: čevapčiči + solata
Malica: 3 paleo piškotki + rezina bananinega kruha
Večerja: nič

Dan 22, 20.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava
Malica: zelena solata

Kosilo: piščančje bedro + svinjsko rebro
Malica: sadni smoothie
Večerja: banana
Trening

Dan 21, 19.02.2012

Zajtrk: nič (prišel iz nočne)
Malica: nič (spanje)
Kosilo: zrezki + solata
Malica: pest bučnic
Večerja: 3 ogromne pomaranče

Dan 19, 17.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava + jajca s tuno
Malica: banana
Kosilo: velika tunina pizza :-)
Malilca: sadni smoothie + bananin kruh
Večerja: nič

Dan 18, 16.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava
Malica: mešana solata
Kosilo: čevapčiči s slanino + zelena solata s semeni (sončnična, bučna, laneno seme)
Malica: sadni smoothie (avokado, hruške, limona, voda)
Večerja. 2 banane

Trening

Dan 17, 15.02.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava
Malica: nič (krvne preiskave)
Kosilo: piščančji trakci + kuhana mešana zelenjava + motovilec s semeni (bučna, sončnična, lanena)
Malica: bananin kruh (3 rezine)
Večerja: 3 velike pomaranče

Trening

Dan 16, 14.02.2012

Zajtrk: omega 3 + bananin kruh + črna kava

Malica: nič (izpit)
Kosilo: pečen piščanec + gobice na žaru + solata s semeni
Malica: sadni smoothie (rdeče pomaranče + jabolka + hruške)
Večerja: banana

Dan 15, 13.02.2012

Zajtrk: omega 3 + jajca s tuno
Malica: nič (izpit)
Kosilo: piščančje palčke pokuhane z zelenjavo
Malica: sadni smoothie (avokado + hruške + limona)

Trening

Večerja: 3 pomaranče

Dan 14, 12.02.2012

Zajtrk: kokosov kruh s prekuhanimi borovnicami (brez sladkorja seveda)
Malica: 3 paleo piškotki (sveže pečeni)
Kosilo: 2 piščančje perutničke, tenstane gobice + solata (lanena + sončnična semena)
Malica: sadni smooothie (avokado, hruški, limona, voda)
Večerja: 4 paleo piškotki (brusnice, madeljni, jajca, kokos, cimet, jabolka)

Dan 13, 11.02.2012

Zajtrk: omleta s tuno + omega 3 + črna kava
Malica: 3 mandarine
Kosilo: piščančji trakci + motovilec z zdrobljenimi lanenimi semeni in sončničnimi semeni
Malica: nič
Večerja: 3/4 svežega ananasa

Dan 12, 10.02.2012

Zajtrk: jajčka s tuno + omega 3
Malica: nič
Kosilo pri starših: juha, govedina, restan krompir (ja, ja, vem ja)
Malica: smoothie (avokado, hruške, limona, voda)

Večerja: pest bučnic

Dan 11, 09.02.2012

Zajtrk: črna kava + omega 3
Malica: puranja zrezka + 2 banani
Večerja: smuthie banane + avokado

Trening

Dan 10, 08.02.2012

Zajtrk: omega 3 + 3 jajca s tuno
Malica: smoothie (avokado + 3 hruške + limona + voda)
Kosilo: pečen piščanec + gobice na žaru + motovilec
Malica: 4 pomaranče
Večerja: 2 jabolke

Dan 9, 07.02.2012

Zajtrk: omega 3 + 2 banani
Malica: nič
Kosilo: 2 puranja zrezka
Malica: 4 pomaranče
Večerja: banana + pest bučnic

Dan 8, 06.02.2012

Zajtrk: omega 3 + 2 banani
Malica: nič
Kosilo: 2 pleskavice
Malica: 3 pomaranče
Večerja: banana

Dan 7, 05.02.2012

Zajtrk: omega 3 + omleta z gobicami
Malica: nič
Kosilo: piščančja prsa + solata
Malica: mango
Večerja: pol ananasa

Dan 6, 04.02.2012

Zajtrk: omega 3 + omleta s tuno
Malica: 2 pomaranče
Kosilo: 2 piščančji bedri + skleda solate
Malica: sadni smoothie (avokado + 2 hruške + pol limone + voda)
Večerja: banana

Dan 5, 03.02.2012

Zajtrk: omega 3 + 3 paleo piškoti
Malica: whey

Kosilo: 2 debela puranja zrezka z gobicami na čebuli, poru in peteršilju + skledica motovilca

Večerja: banana

Dan 4, 02.02.2012

Zajtrk: omega 3 + 3 paleo piškoti + črna kava
Malica: piščančje bedro + 6 kivijev

Kosilo: piščančji trakci + skleda motovilca

Večerja: pest bučnic + 3 paleo piškoti (mandlji, kokosov čips, jabolka, vanilija, cimet, jajce, kokosovo olje)

Trening je danes prav pasal, po celem tednu stresa.

Dan 3, 01.02.2012

Zajtrk: omega 3 + kava

Malica: 2 pleskavice

Kosilo: praženi šampinjoni na kokosovi masti (soljeno s himalajsko soljo) + skleda motovilca s tuno (kisano z limono)
Večerja: pol ananasa, 2 paleo piškotka

Danes imel krizo, obrnil vse predale za košček čokolade (lucky me, nič našel), spekel paleo piškotke = so me rešili!

Dan 2, 31.01.2012

Zajtrk: kapsula omega 3 + 3 jajčka s tuno + črna kava

Malica: nič (požiral stres na izpitu)
Kosilo: 2 kotleta z zelenjavo
Večerja: 2 banani

Dan 1, 30.01.2012

Zajtrk: omega 3 + črna kava,zmanjkalo časa za kaj drugega.

Malica: whey + 2 banani

Kosilo: piščanec + blitva

Večerja: jabolko, pest mandljev

meritve

Evo moje meritve.Ni tako slabo,seveda bom izbolšal,dobra osnova za začete.Tovariš super ideja.

obeg vratu 43 cm
obeg pasu 115,5 cm
obseg bokov 118 cm
obseg stegen leva 72 cm
obseg stegenj desna 73 cm
obseg prsi 116 cm

Na levi nogi operirano koleno-menjava križne vezi zato je zelo opazna razlika o obsegu mišice.